Marina Gutierrez
Hoy en día, poder gozar de una buena salud es indispensable para la vida de cada persona en cuanto a su calidad, y es que, cada persona emplea diversas metodologías para mantener su cuerpo sano, y es que gran cantidad de ciudadanos utilizan algunos fármacos que contienen elementos perjudiciales para la salud cuando son usados y utilizados de manera prolongada.
Y es por esto, que a muchos doctores les resulta complejo poder indicar la toma de algún medicamento ya que pueden producir síntomas que sean reacciones al medicamento tomado, es por ello, que debes ser muy cuidadoso con tu organismo para evitar cualquier problema que pueda afectar el funcionamiento normal de tu cuerpo, de ello depende tu calidad de vida.
Ante esto, surge la valiosa alternativa del zumo de naranja, y es importante acotar que tu cuerpo te lo agradecerá, es necesario consumirlo ya que esto traerá para tu organismo grandes beneficios que serán útiles para tu vida, y que te permitirán gozar de una excelente salud, sin ningún efecto adverso que conduzca a una situación lamentable para tu vida.
El zumo de naranja y el consumo que puedas darle produce grandes y excelentes beneficios para tu organismo, debido a que cada uno de los componentes que tiene el maravilloso fruto de la naranja se encuentras mucho más concentrados, y por lo tanto son de mayor beneficio para ti, llegando incluso a ser mejor que hasta la misma fruta.
El zumo de naranja es un jugo de frutas obtenido en forma líquida al momento exprimir toda la parte interna de las naranjas, comúnmente se usa un exprimidor para obtener cada uno de los beneficios que esta maravillosa fruta tiene para ti, de manera que no quede absolutamente nada en la concha que vas a desechar, asimilando cada porción de vitamina que esta tenga.
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Cabe destacar que el principal país exportador de zumo de naranja es Brasil, seguido de Estados Unidos de Norteamérica en una segunda posición, especialmente en el estado de Florida, el tipo de uso que se le da es totalmente culinario, es decir, es un producto alimenticio de tipo complejo que está compuesto por diferentes ingredientes buenos para tu organismo.
Todos sabemos que el zumo de naranja contiene un fresco sabor frutal y un poco acido, que contiene una grandísima cantidad de vitamina C, también llamada ácido ascórbico y algunas compañías suelen añadirle ácido cítrico y algún otro nutriente como por ejemplo el calcio y también la vitamina D, esto ya para venderlo en algunos países que lo importen a sus naciones.
En relación a la calidad de esta bebida cabe destacar que será plenamente influenciada por factores de tipo microbiológicos, así como también de tipo enzimáticos, de tipos químicos y físicos que son los que proporcionaran el aroma, sabor, el tipo de color de la bebida, su consistencia, estabilidad, y también la turbidez, y dará los tipos de nutrición en el producto.
¿Qué contiene un Vaso de zumo de naranja?
Relacionado a las propiedades de tipo microbiológicas, quiero destacar que estas pueden ser controladas mediante la realización de procesos térmicos, que se encargaran de llevar a cabo la disminución de las poblaciones en este caso la pasteurización, esto será realiza a través de HTST, y con el tratamiento de este tipo, se controlan y previenen las bacterias lácticas.
Hay que destacar que estas bacterias presentan poca resistencia a los tratamientos de tipo térmico, ahora bien, el zumo de naranja es considerado un gran alimento de tipo acido que contiene PH bajo 3, esto también ayuda a que estos jugos sean envasados por poco tiempo debido a su naturaleza oxidativa y por ende tienen un tiempo de calidad determinado.
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¿Cuáles son las Propiedades del zumo de naranja?
En primer lugar, el zumo de naranja brinda grandes beneficios al aparato digestivo, es decir, posee grandes beneficios así como también excelentes propiedades para el estómago, ya que ayuda a regular cada una de las funciones de este importante sistema, lo que garantiza que se eviten algunas complicaciones en cuanto a su funcionamiento.
Es necesario destacar que se encarga de evitar complicaciones en cuanto a la gastritis y con ello las ulceras gastroduodenales, ya que el zumo es sumamente efectivo para causar alivio del denominado exceso de acidez gástrica, y con ello se garantiza que pueda tu sistema digestivo funcionar de una mejor manera, asimilando mejor el tipo de comida que estés consumiendo.
Esto indica a que sea muy importante cada propiedad del zumo conlleva a que pueda curarse las ulceras, es necesario recalcar que el zumo debe consumirse entre las comidas, sin estar acompañado por algún otro alimento que pueda cortar los efectos de este, debido a que haciéndolo de esta forma será muy efectivo su consumo para tu sistema digestivo.
Es evidente que si padeces alguna de estas enfermedades puedes tomar la opción de tu utilizar el zumo de naranja para que puedas tener una alternativa diferente para curar esa enfermedad, y lo mejor de todo es que es algo completamente natural, sin ningún componente químico que traiga para ti otras reacciones complejas y complicaciones.
Por otra parte, que realices el consumo del zumo de naranja como una forma única de alimento entre cada una de las comidas que hagas al día, puede también beneficiar a tu hígado pues resulta importante que el sumo tiene la grandiosa capacidad de evitar en gran medida la mala digestión, así como también la hinchazón y que los alimentos se fermenten.
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Es un excelente método usado por millones de personas para proteger su hígado y su aparato digestivo, esto ha causado que grandes personas de multitud de países lo utilicen de forma recurrente por sus ciudadanos para aprovecharse de los beneficios que esto ofrece, por lo tanto, es necesario poder tenerlo en casa para cuando así lo requieras utilizar.
En virtud de lo planteado, este tipo de zuma se considera muy importante para la insuficiencia biliar, ya que el ayuda a producir y generar una mayor cantidad de bilis, por lo cual resulta bastante útil y de mucho provecho para cada una de las personas a nivel mundial que en este momento sufren de insuficiencia biliar y con este zumo pueden mejorar su salud.
Ahora bien, suele utilizarse para aliviar el estreñimiento y también la diarrea, debido a que durante este proceso al que se somete el organismo en el cual está padeciendo algunos de estos síntomas, la parte intestinal es la que sufre mayores daños, y por esto muchos especialistas hoy lo recomiendan, porque esto puede regularizar todas estas funciones.
En este sentido, el zumo tiene una gran capacidad para contrarrestar los efectos de las indigestiones, debido a que tiene las propiedades necesarias para mejorar en gran medida cada uno de los problemas que te aquejan por tu mala digestión, esto debido a que esta bebida se encarga de eliminar cada uno de los residuos intestinales que dan el malestar.
Es bien sabido que el consumo del zumo de naranja genera beneficios al aparato urinario, debido a que tienes muchas propiedades de tipo alcalinizante, y esto es de gran importancia para llevar a cabo la depuración de la sangre, dado que este se encarga de disolver complemente los ácidos, lo que impide que se queden en nuestros riñones por largo tiempo.
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De este modo, puede eliminarse una futura enfermedad denominada cálculos renales ya que al eliminar los ácidos puedes quedar totalmente aparcadas y olvidadas cualquiera de estas enfermedades, lo que conlleva a tener una vida mucho más saludable y por ende que nuestro organismo funcione de la mejor manera posible sin ningún tipo de contratiempo.
Es preciso mencionar que el ácido úrico es el único y principal responsable de la formación de las llamadas piedras en nuestros riñones, aunado a esto por ser de tipo alcalinizante tiene gran poder sobre nuestro metabolismo, por lo cual si tu consumes el zumo de naranja tendrás de manera garantizada cada uno de estos beneficios que ya te hemos mencionado.
Así mismo, quiero mencionar que el ácido úrico se acumula y deposita en cada una de las articulaciones del cuerpo humano y de cada persona que se encuentra enferma de gastritis, lo cual genera con mucha frecuencia dolores muy fuertes, por lo cual el zumo de naranja realiza la función de alcalinizar y baja el nivel del ácido úrico, mejorando la salud en las personas.
Son evidentes los beneficios que trae el zumo de naranja en las personas y esencialmente en su organismo, pero aún no hemos dicho todo, y es que esta bebida es utilizada y empleada por todas aquellas personas que sufren de diabetes, debido a que estas frutas acá utilizadas contienen pocos niveles de azúcar y esto la hace muy especial para esta enfermedad.
Siendo así, tiene propiedades de tipo diuréticas, por lo cual tienen incluso la gran capacidad de regular los niveles de azúcar en el organismo de las personas, específicamente en la sangre, y aunado a su gran cantidad de vitamina C protegen y también benefician a muchas personas que hoy en día sufren de diabetes tipo II funcionando contra cada efecto de esta enfermedad.
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Debido a que esta enfermedad lleva a cabo procesos de infecciones de tipo persistentes, así como también mala cicatrización y una mala visión, entre otros procesos que lleva a cabo en el organismo del ser humano, por ello, resulta imprescindible poder tomar este zumo que generara que tu organismo adquiera las vitaminas necesarias para mantenerse sano.
El zumo de naranja también sirve para la gripe
Debido a que el zumo de naranja contiene grandes cantidades de vitamina C, lo que genera que el organismo tenga la capacidad de respuesta necesaria para poder enfrentar una enfermedad, y en este caso es esencial y fundamental para la recuperación de las gripes, debido a que acelera el proceso para curar esta molestosa enfermedad que sufres a diario.
Además de esto, también tiene grandes beneficios para todas aquellas personas que son propensas a enfermedades respiratorias, ya que les ayuda a eliminar cualquier enfermedad del sistema respiratorio, incluyendo cualquier tipo de alergias, y con ello también reduce las posibilidades de los ataques de tos de las personas asmáticas, de allí su importancia.
El zumo de naranja ayuda y también retrasa el envejecimiento
Gracias a toda la vitamina C que está contenida en el zumo de naranja tiene numerosas propiedades de tipo antioxidantes, lo cual asegura un gran porcentaje de efectividad contra los efectos nocivos de los radicales libres en el organismo, y estos son los que van a producir envejecimiento para el cuerpo y organismo de las personas.
Ahora bien, así mismo, se asegura que con el consumo de esta bebida se puedan retrasar de manera considerable todas las dolencias que puedan afectar al organismo después de tener cierta edad, y es que con ello la persona puede acumular gran cantidad de años y no sufrir ningún tipo de dolor muscular en su organismo aun cuando pasen los años, y acá incluimos:
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En primer lugar la arteriosclerosis, es necesaria y muy útil esta bebida de tipo natural ya que su consumo ayuda y mejora de manera considerable la circulación de la sangre en el organismo del ser humano, es decir, sus grandes propiedades antioxidantes son las encargadas de llevar a cabo este proceso, así como también los antiagregantes, que también están incluidos.
Y estos últimos tienen la grandiosa función de mejorar la circulación en este sistema, impidiendo que puedan formarse trombos en nuestras arterias lo que conllevaría a serios problemas en nuestra salud, es por ello que la toma del zumo de naranja a nivel mundial sigue sumando adeptos con el paso de los días, debido a que su consumo mejora nuestra salud.
En este sentido, se garantiza que cuando la persona tiene una buena circulación de su sistema circulatorio, es muy probable que la presión arterial sea completamente adecuada, lo cual te permitirá gozar de buena salud, además se evita el problema de la hipertensión y todas sus consecuencias, acá radica la importancia de su uso para gozar de buena salud.
Por otra parte, también existe la posibilidad de que la vitamina C representa una excelente ayuda para poder evitar la sordera, y con esto tu sistema auditivo funcionara adecuadamente sin ningún problema ni limitación, además de esto, también ayuda a prevenir la pérdida total de la vista, y también las enfermedades como las cataratas y cualquier otra enfermedad.
De este modo, y a través de muchas y excelentes investigaciones que han realizado muchos científicos a la vitamina C, se ha comprobado con gran porcentaje de acierto que es un gran antioxidante y que por lo tanto reduce la enfermedad del cáncer y por lo tanto se demostró que consumiendo el zumo de naranja existe una menor posibilidad de adquirir cáncer.
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Es evidente que el consumo de zumo de naranja a primeras horas de la mañana tiene numerosos beneficios para nuestro organismo, y esto es algo que se ha comprobado a lo largo del tiempo, por lo cual debe convertirse en un hábito que realices cada día al arte, si has dejado de hacerlo es importante que puedas retomarlo lo más pronto posible en tu vida.
Hoy en día en Países como España, se han lanzado e iniciado campañas para promover el consumo del zumo de naranja a fin de recordar e incentivar a las personas a que puedan incluir en sus vidas el consumo de esta bebida natural, explicando que no existen condiciones que perjudiquen a las personas si consumen esta bebida eliminando cualquier mito sobre ello.
Tal es el caso de la campaña denominada zumo de fruta en serio, que a través de números especialistas en la cual se cuenta con un gran apoyo de unos expertos en los que se incluyen nutricionistas, han tomado como objetivo la premisa de informar al público sobre cada uno de los beneficios que recibe la persona al ingerir esta grandiosa y fabulosa bebida.
A continuación, te presentamos ciertas variables que han sido consideradas en torno al consumo del zumo de naranja, en su mayoría vienen siendo mitos que no tienen ningún tipo de realidad, por lo cual te los explicaremos para conceptualizarte cada una de las variables y que con ello puedas dejar de lado cualquier tipo de prejuicio en torno a este proceso.
Mito El zumo de naranja hace que las personas engorden
Hoy en día se han difundido algunos estudios por algunos periódicos a nivel mundial, e incluso han llegado hasta el internet en algunos blogs, los cuales señalan de forma incorrecta e irresponsable que las personas que consumen grandes cantidades de zumo de naranja pueden engordar con facilidad, y esto es completamente falso y no tiene ningún fundamento
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La experta en la materia de nutrición la doctora Tanja Callawaert, que es un miembro activo del comité de carácter científico que funciona a nivel mundial y perteneciente a Fruit Juice Matters, señalan completamente lo opuesto a este tipo de informaciones malintencionadas que intentan desacreditar los beneficios de la bebida.
Está plenamente comprobado que cada persona que desayuna y se alimenta bien, y que luego beben un pequeño vaso de zumo de naranja tienen menos probabilidades de padecer cualquier tipo de sobrepeso, es decir, ayuda a que las personas se mantengan sanas debido a que al ingerir estas vitaminas el cuerpo recibe lo necesario para su correcto funcionamiento.
Esta especialista mencionada afirma que es muy importante iniciar el día consumiendo un desayuno completamente saludable, en la cual se pueda incluir porciones de frutas, que serán las encargadas de proporcionar un porcentaje de calorías que oscilan entre el 20 y 30 % a manera diaria, lo cual demuestra la importancia de realizar una buena comida por las mañanas
Por ejemplo, en este mismo estudio se menciona que una mujer promedio, debe consumir como máximo 600 calorías en la primera comida del día, esto evidentemente en el desayuno, y es de saber que el zumo de naranja te proporciona el 60 % de esas calorías que amerita tu cuerpo en el desayuno, esto es necesario para mantener una vida completamente sana.
Queda evidenciado la falta de credibilidad de este mito y por lo tanto no debe considerarse su opinión, porque no tiene ningún fundamento que así lo acredite como cierto, por ello, sigue consumiendo tu zumo de naranja de manera regular confiando en que es la mejor manera de empezar el día, adquiriendo las calorías y vitaminas que necesitas regularmente en tu vida.
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Mito: El zumo de naranja tiene azúcar y por eso engorda
Hoy en día, el motivo principal y más importante para opinar que el zumo de naranja engorda es que se cree que este jugo contiene azúcar añadida, y por eso muchas personas cuestionan y dicen que aquellas personas que lo consumen pueden engordar de manera considerable y caer en la obesidad, pero más adelante te explicare lo falso de esta afirmación que ha surgido.
Cabe destacar la opinión de Javier Lorenzo que es el presidente y encargado de dirigir la asociación Española de Fabricantes de Zumos de Naranjas, en sus siglas ASOZUMOS, el plantea que en relación a este sector, son los encargados y garantes de que el producto sea preservado y absolutamente conservado de manera natural y que sea sobre todo muy puro y sano.
De modo que con esta asociación se puede garantizar la calidad y pureza del producto y por lo tanto la persona ingerirá el contenido nutricional que corresponda a las frutas que se hayan usado para la elaboración del producto, esto es algo completamente natural que puedes disfrutar cuando más lo desees, porque su calidad está plenamente garantizada y comprobada
E inclusive quiero destacar que de manera legal al zumo de naranja no se le deben ni pueden añadir azucares, y si se da el caso de que le añadan algún tipo de vitamina C de manera adicional o algún azúcar debe estar plenamente visible e indicado en la etiqueta del envase, y por esta razón ya no será catalogado como un producto 100 % natural porque tiene añadidos.
Ahora bien, si se da el caso de que adquieras un zumo de naranja de tipo natural, aun siendo este de tipo concentrado, debes estar tranquilo y confiado de que no ingerirás algún tipo de azúcar añadido, y que por lo tanto solo consumirás la azúcar que de manera natural trae la fruta por lo cual es un producto completamente original y puro que no ha sido alterado.
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Este tipo de azúcar que contiene la fruta de manera natural no representan un riesgo para la salud de las personas, aunado a esto especialistas como Callawaert, afirman que en el tipo de jugo que estamos hablando las vitaminas que en él se encuentran pueden mantenerse por un tiempo de duración de al menos un año, y por lo tanto mantiene su vigencia y vitaminas.
Ahora bien, en esta parte surgía otro tipo de mitos, en los cuales se afirmaba con gran falsedad que el zumo de naranja en lo que respecta a sus vitaminas, se evaporaban y se perdían en cuanto a su capacidad de efectividad en nuestro organismo, esto sucedía cuando no se consumía el producto al momento de exprimirse, por esto también lo desestimamos en todo.
Por otra parte, otros especialistas como Zamora afirman que para las personas diabéticas poder tomar diariamente un vaso de zumo de naranja es algo completamente saludable y que por lo tanto no le afecta en nada ni le ocasiona ningún tipo de problema, en este caso, muchos expertos sugieren ingerirlo con un poco de comida en ese momento del día que lo tomemos.
Cabe destacar que entre los beneficios que contiene el zumo de naranja se incluyen que sus azucares de tipo natural solo incluyen el 9 % correspondiente al contenido nutricional los mismos que te aportan cualquier otro tipo de calorías que puedas ingerir en un día, y esta es la misma cantidad que contiene un vaso de esta exquisita y rica bebida nutricional y deliciosa.
Mito: El zumo de naranja tiende a producir caries en las personas que lo ingieren
Si bien es completamente cierto, que con el consumo frecuente de todas aquellas fuentes que contengan hidratos de carbono, tales como azúcar y que esto aumenta el porcentaje de riesgos de que te salgan caries de tipo dental, en el caso de que tu higiene de tipo dental sea escasa o que inclusive no exista allí surgen problemas en tu dentadura lo que trae conflictos.
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En este sentido, muchos expertos afirman que todo dependerá de la exposición que tengas al fluoruro, también la cantidad de azucares que estés consumiendo y todo lo relacionado con el ph de los alimentos, entre otras cosas y factores que existen, como vez depende de muchas variables el contraer caries y el consumo del zumo de naranja no es una de ellas.
Hay que mencionar que las naranjas y específicamente el zumo de naranja tienen un ph que oscila entre el 3,8 %, y algunos estudios han concluido y afirmado que no existe ningún tipo de diferencia entre los azucares de tipo libre, e intrínsecos, con relación al zumo puro de la fruta y también de la fruta entera con relación a la mineralización del esmalte mencionado.
Por lo tanto, algunos especialistas destacan e incluso recomiendan a sus ciudadanos que beban zumo de naranja durante las comidas que hagan al día, o que también pueda ser diluido con algún poco de agua para que así con esto se puede contribuir a una excelente salud bucal, lo que te ayuda a mantener una buena dentadura, y sobre todo muy saludable.
Por lo tanto, queda desmentido en su totalidad que el zumo de naranja produzca caries que más adelante te lleven a problemas de tipo bucal que te impidan gozar de una buena vida en tus dientes, además de ello sin acudir a un dentista que te cobre grandes cantidades de dinero para poder limpiar el daño que hayas causado a tu esmalte dental y todo lo que conlleva a eso.
Verdad: El zumo de naranja tiene grandes cantidades de vitamina C
Es bien sabido que con tan solo un pequeño vaso de zumo de naranja obtienes un porcentaje de 50 % con respecto a la cantidad de calorías que todo ser humano necesita consumir al día, y esto contribuye a que tu metabolismo funcione de manera completamente normal, que libere la energía con respecto al funcionamiento normal que tiene el sistema inmunológico.
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Verdad: El zumo de naranja está lleno de gran cantidad de nutrientes y mejora y ayuda a la asimilación de otros
Primeramente junto a los nutrientes de vitamina C hay otros 20 gramos de micronutrientes que tu en este momento no conoces, por ello te los voy a definir, uno de los principales micronutrientes almacenados en esta bebida es el folato, y la importancia de este es que contribuye a un sano crecimiento del tejido materno que debe realizarse durante el embarazo.
Y es que este micronutriente ayuda y genera que el sistema inmunológico funcione de manera normal, además de esto, el folato también tiene otras características muy importantes que no debemos dejar de lado, y es que este ayuda a reducir el cansancio y también la fatiga que pueda tener una persona en su vida cotidiana producto del estrés del trabajo diario que tenga.
De otro modo, el potasio también es un micronutriente que se encuentra presente en el zumo de naranja, y este sirve para que los músculos del cuerpo humano funcionen de manera correcta y que se mantengan en buena forma, evitando posibles lesiones, además de ello esto ayuda y mantiene una buena presión de tipo arterial en la vida de quienes lo consumen.
Por otra parte, es sabido que aún hay presencia de fitonutrientes que no se conocen, pero que se estima que funcionan de manera sinérgica o simultánea con la vitamina C, lo cual ayuda a que otras propiedades de carácter nutricional sean asimiladas de la manera correcta sin desperdiciar ningún nutriente que pueda contener alguna fruta o alguna verdura.
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Verdad: El zumo de naranja ayuda a mejorar nuestro rendimiento y también la capacidad física y es una fuente de hidratación
Los especialistas en la materia concuerdan en que está completamente comprobado que un buen desayuno en la cual se ingiere zumo de naranja tiene efectos cognitivos de tipos positivos en nuestro organismo y es que aumenta de manera rápida nuestra energía para llevar a cabo el día a día sin ningún tipo de limitación ni fatiga, esto es una gran virtud.
Ahora bien, aparte de ser una buena y excelente fuente de energía para nuestro organismo, también representa una excelente fuente de hidratación que de manera muy saludable y natural lleva a cabo este proceso en nosotros. Este producto debes consumirlo 100 % natural ingiriéndolo uno o dos veces al día y le puedes unir alguna comida.
El especialista Callawaert, afirma que los hábitos de tipo saludable son los realmente necesarios en la vida del ser humano, y que estos son un pack completamente indivisible, además afirma que la alimentación debe estar plenamente acompañada de algún tipo de ejercicio diario que realices o en las mañanas o en las tardes según la disponibilidad que tengas
Aunado al ejercicio diario debes incluir alrededor de 5 raciones diarias de comer e ingerir vegetales y también frutas, hay que acotar que una gran parte de los Españoles siguen un total de 58,3 % de todas las instrucciones y recomendaciones que les hace la organización mundial de la salud, y que lo cumplen más que otros países en toda Europa e incluso América entera.
Ante esta situación gran cantidad de expertos afirman que no existe ningún tipo de alimento que haga que las personas puedan engordar, sino que al contrario las personas llevan a cabo estilos de alimentación que son completamente inadecuados y que son totalmente desequilibrados y por ende tienden a engordar y a caer en la obesidad con todos sus riesgos.
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Hay que hacer notar que muchas personas comen de manera insana e inadecuada pero que en algunos casos no engordan ni caen en obesidad y muchos se preguntaran el porqué de esa situación, y es que este desorden se ve compensado por el consumo de calorías que tenga esa persona, lo esencia es comer de manera saludable y quemar las calorías ingeridas a diario.
¿Qué tipo de usos se le dan al zumo de naranja?
Quiero iniciar acotando que uno de los principales usos que se le da al zumo de naranja es como un refresco, es decir, como bebida refrescante luego de alguna actividad física o que por el calor que haya ciertas personas decidan tomarlo porque les apeteció en ese momento, lo cual lo convierte en una bebida que se ingiere de manera esporádica o poco consecuente.
Otro uso es que se incluye para muchas personas como algo imprescindible en sus desayunos, lo cual se ha convertido en un hábito, que forma parte del ya famoso y muy reconocido desayuno inglés, además se utiliza para elaborar cocteles tal es el caso del llamado destornillados o incluso el mundialmente conocido ponche navideño, y también la sangría.
Ahora bien, dada sus características de ser acido, se utiliza para elaborar varios tipos de salsas, entre ellas la llamada salsa roja, o también usado para preparar cebiches o también las vinagretas para acompañar las ensaladas, en algunas ocasiones es utilizado para preparar alimentos como la torta baja california muy común en países del norte como México.
En países como puerto rico, es comúnmente conocido como jugo de china, en países como Venezuela se le conoce como jugo de naranja o naranjadas, en la cual contiene un porcentaje de 60 % en la concentración del producto y el resto en lo que concierne al agua con la cual se mezcla y también la azúcar que se le va a añadir para lograr un mejor sabor al producto.
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A manera general cuando se habla del zumo de naranjas, lo hacemos destacando únicamente que posee grandes niveles de vitamina C. Es un alimento que contiene gran cantidad de fibras, así como también vitaminas y minerales para que tu cuerpo pueda lograr un buen funcionamiento manteniendo todos los nutrientes necesarios para ello.
¿Qué aportes te da un vaso de zumo de naranjas?
La energía que te puede proporcionar un solo vaso de esta excelente bebida y también nutritiva no es para nada desechable, dado que te proporciona al menos una cantidad de 110 kilocalorias, que son perfectas para ingerirse por lo mañana en la primera comida que hagas al día, es decir, en el desayuno bien temprano.
Aun así, sino puedes por la mañana algunos días también puedes ingerirlas al medio día o en el almuerzo o incluso en la merienda, cabe destacar que como es una fruta, todo lo que contiene son hidratos de carbono que vienen en forma de azucares completamente naturales, esto significa que es energía que debe ser usada rápidamente y quemada rápidamente.
Tiene pequeñas cantidades de grasas, y una mínima porción de proteínas, por lo cual muchos especialistas afirman contundentemente que un vaso de zumo de naranja es la bebida perfecta para los amantes de la actividad física, por lo tanto, millones de personas del mundo del futbol y el béisbol así como otros utilizan estas geniales bebidas naturales para sí.
Es así, que posee un maravilloso y estupendo perfil de carácter energético, lo más importante de la naranja es todas las vitaminas y minerales que esta posee; la cuarta parte de la fibra que requiere nuestro organismo la ingerimos al momento de tomar un vaso de zumo de naranja de allí la importancia de iniciar tomándolo por las mañanas.
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Ahora bien, no hay que olvidar que contiene minerales tales como el hierro, el magnesio y fosforo, que son esenciales para todos los deportistas a nivel mundial, ahora bien, solo con un pequeño vaso de zumo de naranja obtienes un 10 % de las vitaminas que requieres a diario, toma en cuenta que con solo un vaso llegas a ese porcentaje, muy importante mostrarlo.
En este sentido, preparar un pequeño vaso de zumo de naranja es muy sencillo, por lo tanto puedes realizarlo tú mismo en casa si tienes el exprimidor para que no desperdicies ninguna mínima cantidad de vitaminas en las conchas que quedan de las naranjas, recuerda mantenerlo 100 % natural libre de conservantes y azucares añadidos por otros.
Y su uso puede variar, ya que muchos lo toman por las mañanas para iniciar el día con las energías al máximo, otros en el horario del almuerzo, algún otro porcentaje en la merienda y muchos otros luego de haber realizado las actividades deportivas correspondientes, por lo cual poder ingerirlo en cualquiera de estos horarios es importante para tu cuerpo y organismo.
Contraindicaciones del zumo de naranja
Para algunos el problema del consumo de zumo de naranja es que este en algunos casos contienen altos niveles de fructosa de azúcar, que instantáneamente llega al intestino delgado luego de haber sido ingerido, en las mañanas, luego de algunas horas sin haber tomado alguna otra cantidad de alimentos, este órgano del cuerpo le cuesta hacer el procesamiento de azúcar
Y es que, no puede procesar están grandes cantidades de fructosa, lo que genera que llegue al intestino grueso, al momento de estar en esta parte, la fructosa tomara contacto con todas aquellas bacterias denominadas buenas que no están creadas para procesar toda el azúcar, y para muchos científicos esto se le relaciona con efectos negativos en la salud de las personas.
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Por esto, se aconseja a las personas, a que limiten la cantidad de dulces que ingieren y que por lo tanto limiten y moderen este comportamiento, ya que todos los excesos son malos, estas cantidades de dulces deben moderarse justo después de las comidas, y debes recordar que el zumo de naranjas es rico en todos los azucares de manera natural sin añadirle nada más.
En épocas anteriores se tenía la creencia que el azúcar en el organismo era procesada por el hígado, sin embargo en épocas más recientes se ha comprobado de manera satisfactoria que el 90 % de azúcar ingerida se procesa por el intestino delgado, aunado a esto se ha corroborado que la fructosa se procesa mucho mejor cuando se come después de la comida.
Por lo tanto, se sugiere consumir la fructosa luego de haber realizado una respectiva comida, ya que con esto se asegura que el organismo pueda funcionar de una mejor manera y que cada órgano de nuestro cuerpo pueda hacer su respectiva función, porque si esto no sucede el organismo puede tener un mal funcionamiento y con ello perjudicar la salud del mismo.
Es importante que cada organismo realice sus respectivas funciones sin dejar que otro la realice porque esto genera un mal funcionamiento del cuerpo y por ende esto traería graves consecuencias para la vida y sanidad del organismo, ahora bien, es necesario que se logre que el cuerpo coloque cada cosa en su lugar y funcione de la mejor manera posible.
En algunos casos investigaciones anteriores han mostrado ejemplos en los que la fructosa se integraba y llegaba hasta el intestino grueso, y se llegó a afirmar que esta se fermentaba al momento en que entraba en contacto con todas las bacterias que allí residían, esto generaba que se produjeran otros efectos perjudiciales que iremos definiendo gradualmente.
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En primer lugar se produce hidrogeno, también metano e incluso dióxido de carbono, lo que conlleva en la formación de gases que pueden ocasionar fuertes dolores a nuestro organismo, además se genera distensión en el abdomen que también provoca muchísimo dolor y por último en muchos casos también genera diarrea a las personas que han estudiado.
Por otra parte, se han realizado muchos nuevos hallazgos que demuestran otro tipo de efectos adversos que aún están por determinarse y que aún se estudian, y esto ha conllevado a que muchas personas desestimen el consumo de zumo de naranjas y los prefieran luego de las comidas, sea cual sea el caso, su consumo representa ventajas para las personas.
No hay que olvidar que el zumo de naranja es una excelente bebida de tipo natural que contiene muchos beneficios y también propiedades que son muy positivas para nuestro organismo, debes recordar que posee gran cantidad de vitamina C, un gran nutriente que fortalecerá tu sistema inmune generando que no enfermes por cierto tiempo.
Ventajas del consumo de zumo de naranja
El consumo de esta bebida nos ayuda a controlar el nivel de colesterol en tu organismo, y es que por sus altas dosis de flavonoides el colesterol se ve controlado por esta rica bebida, esto fue un estudio publicado en el American Journal Of Clinical Nutrition, que afirmo mediante muchas pruebas esta hipótesis planteada a sus lectores diarios.
Otra de sus enormes y grandes cantidades de ventajas que tiene esta fruta, es que es muy hidratante, debido a que contiene gran cantidad de agua, nos proporcionara una excelente hidratación en nuestro cuerpo, y esto será fundamental para la correcta producción de energía del organismo, desencadenando en una correcta funcionalidad del cuerpo humano.
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Aunado a estos beneficios el zumo de naranjas tiene enzimas que nos ayudan a procesar y a asimilar de manera correcta los carbohidratos, pero a esto se le tiene que añadir, que es la bebida perfecta para lograr el equilibrio necesario entre el ácido y la base con esto colaboras con la producción de proteínas que realiza nuestro organismo diariamente.
Una grandiosa y ultima ventaja es que la vitamina C juega un papel o rol fundamental en la producción de todas las células nuevas que crea nuestro organismo, y esta es una de las principales demostraciones de que el zumo de naranja realiza sus funciones en los procesos de tipos curativos que lleva a cabo nuestro organismo ante una enfermedad.
Es por esta razón, que el consumo del zumo de naranja ha conseguido la aprobación de millones de personas en todo el mundo, significando que cada día personas ingieran esta bebida para poder disfrutar de un producto completamente natural que te da una vitalidad inimaginable, y mejor aún sin efectos negativos que lamentar más adelante.