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Maca Roja: Beneficios, Contraindicaciones, Propiedades y Usos

Aprende todo sobre la maca roja y como esta rara planta beneficia tu salud

Sabiendo que las macas destacan por sus beneficios vitamínicos para el cuerpo, en específico tiene muchas ventajas que voy a explicarte en este artículo así que, para todos aquellos interesados en la fertilidad, evitar la calvicie, tratar la osteoporosis entre otras cosas este artículo te será muy útil.

¿Qué es la maca roja realmente?

¿Qué es la maca roja realmente

La maca roja puede llegar a crecer en aquellas regiones donde la maca roja y amarilla también se pueden cultivar, la diferencia de ellas principalmente es por sus características de principales como lo es el color, sabor y composición nutritiva del tubérculo.

Es especialista en combatir el envejecimiento debido a que elimina los radicales libres que se encuentran en el organismo y está solamente es una de las muchas ventajas que le trae al cuerpo incluyendo evitar enfermedades prematuras en el cerebro y en los huesos.

Propiedades vitamínicas de la maca roja

Propiedades vitamínicas de la maca roja

La maca roja se destaca entre los tubérculos gracias a su rica fuente de vitaminas que le ofrecen al organismo energía y bienestar, posee una gran cantidad de elementos antioxidantes como el caroteno o la niacina incluyendo otros componentes como la vitamina c, el zinc, el hierro y el calcio. Se especializa en aportar vitamina B1 y b2, vitamina c y vitamina E.

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Es una gran fuente de minerales esenciales como el magnesio, el calcio, el fósforo, el potasio, el sodio, el hierro y el estaño.

Beneficios de la maca roja para tu salud

Beneficios de la maca roja para tu salud

Si nos enfocamos en todos aquellos beneficios que trae este gran tubérculo para la salud se empieza por nombrar su eficiencia respecto a su elevada concentración de compuestos antioxidantes ayuda a contrarrestar los radicales libres, produciendo de que frena envejecimiento prematuro y disminuye todo lo relacionado con el daño en las células.

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También una excelente fuente de aminoácidos de manera que ayuda a moldear la figura y aumentar la masa muscular, así como reconstruir los músculos después de la hipertrofia.

Principales usos de la maca roja

Principales usos de la maca roja

Los usos que se le pueden dar a la maca roja son muy amplios en lo que se refiere a la mujer es sumamente eficaz para equilibrar las hormonas y aliviar los síntomas de la menopausia incluyendo trastorno de sueño, sofocos y falta de apetito sexual, también es una excelente herramienta para prevenir la osteoporosis.

Se usa muchísimo para aumentar los niveles de fertilidad ya que funciona como afrodisiaco nivelando las hormonas de manera adecuada según los ciclos menstruales, en caso de la infertilidad masculina mejora la calidad y el volumen del esperma.

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Maca roja para la osteoporosis

Maca roja para la osteoporosis

Este tubérculo es una excelente arma para combatir la osteoporosis especialmente si se trata de la prevención pues a medida que las mujeres se adentran en la menopausia empiezan a crecer de estrógenos y disminuye la concentración de calcio que puedan tener en los huesos por esta razón se aumenta el riesgo de osteoporosis.

Si quieres más información mira Osteoporosis: Prevención, Tratamientos, Síntomas y Pruebas a realizar

Para combatir esta desventaja se puede consumir esta maca qué se encarga de regular la andina y gracias a estos ayuda a disminuir el riesgo de padecer esta enfermedad ya que protege la densidad ósea de manera natural logrando fortalecer un poco más los huesos del cuerpo.

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Maca roja para el pelo

Maca roja para el pelo

Ya de por sí la maca contiene muchas vitaminas y minerales que aportan al buen crecimiento del cabello ya que mejora el funcionamiento del organismo en general, pero da un aporte específico a el pelo ya que aumenta el número de mitosis en la matriz y protege el cabello del estrés endógeno y exógeno.

Si deseas conocer mas sobre este tema te recomendamos ¿Por qué debes usar los Aceites en el Cabello? 73 Aceites Diferentes

Al mismo tiempo aumenta la densidad de colágeno en el tejido dérmico subyacente gracias a estos que se puede ayudar a reforzar la adhesión del cabello al cuero cabelludo por qué estimula la reproducción de las células que se encuentran en la vaina epitelial. Igualmente estimular crecimiento de cabello largo plazo y previene la alopecia.

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Maca roja para la menopausia

Maca roja para la menopausia

La maca roja tiene muchísimos usos y aporta beneficios a varias partes del organismo con especial atención a sus beneficios para las mujeres al tratar la menopausia logrando equilibrar las hormonas y aliviar los síntomas de ésta ya que muchas mujeres actualmente recurren a las cápsulas de maca roja para gestionar sus desequilibrios en especial durante este periodo de sus vidas.

Puedes leer mas sobre el tema en Controla y dile adiós a la menopausia tomando maca

El responsable de estos beneficios es el efecto adaptógeno de la maca ya que se ha comprobado que sus compuestos activos tienen la cualidad de corregir desequilibrios en el organismo de manera que asegura el mejor funcionamiento de todos los sistemas

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Maca roja para la calvicie

Maca roja para la calvicie

En cuanto a los cuidados del cuero cabelludo para prevenir la calvicie más específicamente la pérdida andrógeno del cabello en hombres que por lo general es un tipo de alopecia la cual empieza en las sienes y luego empieza subir lentamente hacia la parte superior del cuero cabelludo.

Para más información, mira nuestros artículos sobre El tratamiento para la calvicie hereditaria

Se cree que esto ocurre por causas genéticas y por tanto no hay un tratamiento para ello sin embargo la acción reguladora y nutricional de la maca puede ayudar en casos de alopecia androgenética.

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Maca roja para la próstata

Maca roja para la próstata

Hablando de agrandamiento de próstata la cual esta es  una característica común entre los hombres de tercera edad, realmente se trata de algo que con el tiempo causa dolor al orinar,  aumentando la probabilidad de contraer infecciones en el tracto urinario y laceraciones en la vejiga o riñones.

La maca roja ayuda a la disminucion de la inflamacion de la próstata lo que nos indica que puede ayudar a tratar una afeccion conocida como hiperplasia prostática relacionada con su alto contenido de nutrientes. Consideradas como sustancias con la facultad para reducir el riesgo a padecer cáncer de próstata.

Maca roja para mejorar la fertilidad

Maca roja para mejorar la fertilidad

La maca roja es un método muy buscado para mejorar la fertilidad en ambos sexos, ya que favorece la buena salud reproductiva pues sus compuestos no solamente nivelan adecuadamente las hormonas y los ciclos menstruales, sino que además son excelente afrodisíaco.

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En lo que se refiere la fertilidad masculina además de aumentar la calidad y el volumen de la esperma que son factores muy importantes para la fertilidad, también aumenta el recuento de espermatozoides y mejora la calidad de ellos sin mencionar que además es un excelente tratamiento natural para la disfunción eréctil.

Maca roja para la hipertensión

Maca roja para la hipertensión

Uno de los componentes que abundan en la maca es el sodio y éste aumenta la presión, por esta razón todas las personas hipertensas deben mantenerse alejados de esta planta por todos sus problemas circulatorios, lo más recomendable es siempre mantener un consumo moderado de este componente alimenticio.

Sin embargo, para personas que padezcan hipertensión está terminantemente prohibido consumirla

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Diferencias entre la maca roja y la maca negra

Diferencias entre la maca roja y la maca negra

La verdad es que las marcas son plantas conocidas por su fuente vitamínica y su riqueza en minerales, pero no tiempo la maca roja no es la única marca que existe como mencioné anteriormente tiene dos hermanas que se relacionan mucho con ella.

Se diferencian además de los colores de sus tubérculos también por su sabor especialmente entre la maca roja y la maca negra ya que la maca negra es más agresiva siendo de sabor amargo e intenso, mientras que la maca roja es más agradable para el paladar con su suavidad dulzura y notas. Todo eso incluyendo que ambos tienen diferentes aportes que benefician la salud del organismo

¿Cómo tomar correctamente la maca roja?

Cómo tomar correctamente la maca roja

Aun cuando esta planta es conocida no todo el mundo la conoce de manera que no es de conocimiento público como comerla correctamente, aquí te voy a guiar un poco en esto, lo más recomendable es tomarlo por la mañana en el desayuno, de esta manera es mejor sentir la energía que provee sin embargo también se puede consumir a cualquier hora del día siendo preferible mente el desayuno o el almuerzo.

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Esta planta puede mezclarse con tus vegetales preferidos, arroz, avena, frutos secos, mezclado con cereales o como te parezca más apetitoso

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Harina de maca roja

Harina de maca roja

Cuando se refieren a la maca realmente esto se puede consumir en diferentes presentaciones incluso en su estado puro se le puede añadir a cremas, purés, cereales, vegetales, etc.

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En cuanto a la harina de maca ésta es un producto qué ha dado a conocer la maca alrededor del mundo se obtiene del procesamiento ancestral que ha pasado de generación en generación entre los campesinos de los Andes peruanos. La forma tradicional de procesarla se basa en dejar que los tubérculos se sequen al sol durante 40 días para triturar los y hacerlos un polvo homogéneo listo para el consumo.

Maca roja pulverizada

Maca roja pulverizada

Siendo la maca roja es un excelente método para aumentar la fuerza, la libido, la resistencia y el rendimiento deportivo generando así una sensación de bienestar general en el cuerpo es importante tomar en cuenta todas sus presentaciones.

Esta es una de las presentaciones más famosas que tiene la maca roja ya que se puede diluir con diferentes alimentos ya sea consumirla sola con agua e incluso mezclarla con vegetales, sopa o caldo. Para tomarla el diario lo mejor es saltarse un día cada semana.

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Maca roja gelatinizada

MACA ROJA GELATINIZADA

Podemos decir que la maca gelatinizada puede obtener a partir dela eliminación de la mayoría del almidón contenido en las raíces, obteniendo de esta forma un polvo concentrado que el de este tubérculo sin haberse  procesado, ahora bien se ha comprobado que la mayoría de estos nutrientes se activan gracias al calor y la presión con la que se requiere obtener este compuesto.

Debemos de tener en cuenta que las dosis mínimas para consumir son de alrededor entre 1 a 3 cucharadas diarias mezcla siempre con agua batidos o jugos naturales debido a que ésta es una cantidad suficiente para poder beneficiar nuestra salud. También es importante resaltar que por el proceso digestivo es más fácil de consumir y se considera la mejor opción para personas de estómago delicado.

Maca roja en capsulas

Maca roja en capsulas

La maca roja en cápsulas es muy pedida en el mercado y se trataron a las presentaciones más cómoda más demandada para los consumidores ya que tiene ventajas muy importantes para el organismo.

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Empezando por qué puede lograr la dosificación más exacta y son más fáciles de usar además de transportar a cualquier parte no hay necesidad de sentir el sabor de la maca para consumirla, en cuanto a la dosis depende del vendedor y de la concentración que tenga la cápsula por esta razón se suele abarcar un rango de 2 a 8 cápsulas diarias.

Maca roja durante el embarazo

Maca roja durante el embarazo

La maca roja es sumamente requerida por las mujeres que buscan quedar embarazadas ya que es una excelente herramienta para la fertilidad aportando muchos beneficios tanto para el hombre como para la mujer, al momento de quedar embarazada sin embargo sus acciones durante el embarazo son totalmente distintas.

Este alimento puede aumentar la tensión arterial, ya que contiene ciertos componentes que además de aumentar la tensión arterial pueden provocar una subida del ritmo cardíaco y nerviosismo en la madre.

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Peligros para el bebé

Peligros para el bebé

Durante el embarazo el aumento de la presión arterial qué es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de las arterias puede resultar sumamente grave para el bebé ya que este síntoma se puede desencadenar como hipertensión gestacional, hipertensión crónica o preeclampsia poniendo en riesgo la vida del bebé.

En cuanto a la preclamsia, qué es un avance de la alta presión arterial, podría producir desprendimiento de la placenta, pobre crecimiento del feto, parto prematuro, daño en los riñones, riesgo de enfermedad cardíaca, entre otros factores que afectan la vida de la madre y el bebé

Dosis diaria recomendada de maca roja

Dosis diaria recomendada de maca roja

La dosis que se vaya a tomar de maca roja siempre va a depender de quien la consume y en qué presentación se está consumiendo en cuanto a la marca pulverizada se recomiendan entre 1 y 3 cucharaditas al día, la gelatinizada tiene la misma dosis mientras que las cápsulas varían entre 2 y 8 cápsulas diarias dependiendo de quién las consume.

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Para los niños mayores de un año consumir maca roja no es un problema ya que en los Andes toman maca desde muy temprana edad debido a Su riqueza en calcio y otros minerales simplemente se les da a la punta de la cucharilla para minimizar al máximo la dosis que consumen.

¿Consumir maca roja engorda?

Consumir maca roja engorda

Enfocándonos en un tema puntual, si somos conscientes y solo nos encargamos en consumir lo necesario o lo recomendado acompañándolo de una alimentación balanceada, La maca roja no engorda. Tenemos que tomarla como si fuera un suplemento o incluir en la dieta diaria sin excederse la dosis recomendada no ocasionara algún desequilibrio en el peso ni en el metabolismo de quien la consume.

Ahora bien tenemos que tener en consideración de que  la maca es una fuente muy alta en carbohidratos y en calorías, por lo que quiere decir que  si se usa de una manera en la que abusemos el consume puede ocasionar el aumento de peso a largo plazo y aun mas si quien la consume es una persona que posee un estilo de vida sedentario.

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Información nutricional de la maca roja

Información nutricional de la maca roja
  • Carbohidratos                      70g
  • Fibra dietética                        0g
  • Azúcar                                    16g
  • Grasas                                       1g
  • Saturadas                                 0g
  • Poliinsaturados                       0g
  • Monoinsaturados                    0g
  • Trans                                          0g
  • Proteínas                                  14g
  • Sodio                                       0mg
  • Potasio                                    0mg
  • Colesterol                               0mg
  • Vitamina A                               0%
  • Vitamina C                               0%
  • Calcio                                      64%
  • Hierro                                      55%

Contraindicaciones de la maca roja

Contraindicaciones de la maca roja

Aun cuando no sé conocen contraindicaciones severas de su consumo posee ciertos efectos secundarios por ejemplo al aportar energía puede causar insomnio, por lo cual es preferible consumir lo de día

También al ser consumido en exceso acelera el ritmo digestivo lo que conlleva gas y diarrea provocando deshidratación y en el periodo de gestación y lactancia materna quizás no sea recomendable el consumo de este complemento ya que puede contener ingredientes que contaminen el cuerpo de la madre afectando al bebé de manera negativa.

Recursos para el lector sobre la Maca

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