Marina GutierrezEl paso del tiempo causa estragos en la piel, cuando vamos cumpliendo años nuestra piel va perdiendo elasticidad, luminosidad, empiezan las arrugas, los huesos se resienten, las articulaciones ya no están igual de fuertes, etc.
Esto se va notando muy poco a poco, es por ello que cuando nos damos cuenta ya estamos metidos en los 60 años, sin embargo todo esto viene ocurriendo desde que pasamos los 25.
El envejecimiento del cuerpo no es más que una disminución considerable de ciertas proteínas y moléculas necesarias para nuestro organismo, como por ejemplo el colágeno.
Dicha sustancia se produce de manera natural en nuestro cuerpo, sin embargo en cuanto vamos creciendo ésta disminuye su capacidad de producir y es cuando aparecen las carencias y deficiencias.
El colágeno es esencial para nuestro cuerpo, por lo tanto es imprescindible que busquemos la manera de mantener unos buenos niveles de él en nuestro cuerpo, para ello vamos a hablar de ésta famosa proteína hidrolizada que nos puede ayudar a mantener un estado óptimo si lo usamos de forma adecuada.
Visitando el siguiente enlace podéis conocer más sobre el colágeno en sí, su comportamiento y su función principal y natural en nuestro organismo.
Aunque en el post de hoy, hablaremos de su formato hidrolizado, que ahora mismo veremos qué es y por qué se le llama con ese nombre, así que ¡comenzamos!
El colágeno hidrolizado, ¿qué es?
Este tipo de proteína no es más que la propia sustancia procesada para conseguir que tenga un peso molecular más bajo, de forma que nuestro organismo sea capaz de absorberlo mucho mejor y así sacar el máximo partido al tratamiento.
En el momento de ingerirlo si esta proteína no se encuentra en un estado hidrolizado, su peso molecular es tan grande que las enzimas de nuestro sistema digestivo no serán capaces de disgregarlas y por lo tanto la parte que absorberíamos sería muy baja.
Por este motivo todos los suplementos que encontremos de esta sustancia serán hidrolizados, asegurando así unos mejores resultados.
El colágeno se puede comprar en forma de cápsulas o en polvo, que se encuentran en tiendas de alimentos naturales o en Internet, aunque también está presente en alimentos como por ejemplo la gelatina.
En cuanto a sustitutos de esta sustancia, los expertos difieren en sus opiniones, algunos creen que la sustitución no resuelve los problemas, mientras que otros creen que es perfectamente válida.
Un ejemplo claro es, como ya decíamos, la gelatina, un producto elaborado a partir de colágeno que contiene proteínas que, cuando se absorben en el intestino, son parcialmente digeridas y proporcionan aminoácidos básicos para el mantenimiento de los huesos y la recuperación de algunas articulaciones.
La gelatina contiene 18 aminoácidos y de ellos, 9 son aminoácidos esenciales fácilmente digerible, mientras que el cuerpo humano requiere 10 de los aminoácidos esenciales que se consumen en la dieta.
Aún así, hay otros muchos alimentos que contienen esta proteína de forma natural, pero de ellos hablaremos un poco más abajo.
Beneficios del colágeno hidrolizado
Como vamos a ver a continuación esta proteína en suplemento no solo es cosa de cambios y mejoras estéticas, sino que nos ayuda en muchos otros ámbitos de la vida.
- Retarda el envejecimiento y previene las arrugas
- Combate la flacidez de la piel
- Fortalece las uñas y el pelo
- Contribuye a la salud de los huesos
- Elimina y previene la aparición de la celulitis y las estrías
- Coopera en el aumento de la tonicidad de los músculos
- Ayuda en el funcionamiento del sistema linfático
Cada día son muchas las personas que deciden tomarlo para mejorar su salud y su estado, pero es necesario conocer como usarlo de forma correcta y qué cuidado debemos tener con él y eso es justo de lo que vamos a hablar a continuación.
Pero antes podéis conocer cuales son las opciones más interesantes de lociones con colágeno, para que podáis cubrir las necesidades también a nivel tópico.
Aprende a sacar el máximo partido a estos suplementos
Ahora que ya sabemos lo que es y en que nos va a beneficiar, es el momento de pasar a hablar sobre algunas cuestiones que nos ayudarán a sacarle el máximo partido.
Ya que vamos a tomarlo, lo ideal es que lo hagamos de la forma más correcta posible, así que ¡estad atentos!
¿A partir de que edad se recomienda su consumo?
De forma general empezar con suplementos de esta sustancia está indicado para personas mayores de 30 años, ya que como sabéis es la edad clave donde nuestro organismo deja de producir esta proteína de la misma manera, o mejor dicho, es cuando empieza la carencia de ésta.
Además, también se puede recomendar indiferentemente de la edad para personas que llevan un alto nivel de actividad física y quieren aumentar el consumo de proteínas o incluso para aquellas personas con el cabello y las uñas muy débiles que quieren fortalecerlas y conseguir que se no rompan o se caigan con facilidad.
También está indicado para la cicatrización de heridas y la recuperación de una lesión, así como en procesos de pérdida de peso, siempre y cuando lo aconseje un especialista.
Cantidad diaria recomendada de colágeno
Con sólo 10 g de colágeno por día, se obtiene la dosis óptima de este importante aminoácido, por lo tanto si consumís más cantidad el cuerpo prescindirá de ese extra y no servirá de nada o en el peor de los casos puede ser contraproducente.
Al tratarse de una proteína lo ideal es tomarlo en la mañana junto al desayuno, para que nuestro cuerpo en movimiento pueda procesarla mejor, aunque también hay personas que recomiendan su ingesta en la noche junto a la cena. Realmente no es malo en ninguno de los casos, por lo que la decisión final tendrá que ser solo nuestra conociendo la respuesta de nuestro organismo.
Para tomarlo dependerá del formato, si se trata de una pastilla o cápsula bastará con que la tomemos con un poco de agua, pero si se trata del formato en polvo tendremos que diluir una cucharada de proteína hidrolizada en 200 ml de agua, zumo u otro líquido de nuestra elección, y tomarlo 30 a 60 minutos después del desayuno o antes de la cena.
Es importante saber que no hay reglas para una mejor absorción, por lo tanto no importa si el estomago está lleno o vacío, la descomposición y absorción de esta proteína tiene mayor peso en el intestino delgado, por lo que el estado del estomago no es relativamente importante.
Posibles contraindicaciones de tomar este suplemento
Ingerir colágeno hidrolizado no tiene grandes contraindicaciones, ya que se trata de una sustancia natural que es absorbida completamente por nuestro cuerpo y de forma general tiene una asimilación muy buena por parte de éste.
Lo que si hay que tener claro es que al igual que pasa con cualquier otra cosa que ingerimos o ponemos en nuestro cuerpo, es muy importante que elijamos un suplemento de buena calidad para que nos garantice que su uso es seguro.
No obstante, no se recomienda su consumo con algunas alergias o patologías en las que se debe evitar el consumo de este producto, como las siguientes:
- Si el suplemento es de origen animal y la persona padece algún tipo de alergia a proteínas animales. También hay opciones de ésta proteína vegetal, mucho más respetuosas e incluso más efectivas.
- Si la persona tiene fenilcetonuria hereditaria o no puede procesarla por alguna intolerancia.
Además, al ser una fuente rica en proteínas, es importante que aquellas personas que están haciendo una dieta consulten con el nutricionista antes de comenzar a tomarlos.
Es esencial ser conscientes de que no solo con tomar suplementación de esta proteína vamos a conseguir los mejores resultados, porque el cuidar todo lo demás es igual o incluso más importante.
El sol, el fumar, la mala alimentación, etc, todo ello contribuye a una pérdida drástica de los niveles de colágeno, por lo tanto hay que centrarse en llevar una vida saludable en todos los sentidos.
Antes de comenzar a tomar el suplemento comuníqueselo a su médico para tener en cuenta sus recomendaciones.
Problemas por deficiencia de colágeno
La deficiencia de esta proteína conduce a problemas como la malformación de huesos, rigidez muscular, alteraciones en el crecimiento, inflamación muscular en las articulaciones y enfermedades de la piel, entre otros.
Además también se asocia con una disminución en el espesor del tubo capilar, deshidratación del cabello y pérdida de elasticidad de la piel, que culmina en flacidez y aparición de arrugas y estrías.
Por aquí os dejo información sobre el colágeno en la dermis, para que veáis su impacto en ella y en que puede ayudar.
Es por este motivo, que darle una oportunidad a los suplementos puede ser una buena opción, pero aún así no olvides que hay que llevar una vida saludable para que éstos puedan hacer efecto y conseguir realmente los buenos resultados.
Espero que con toda esta información podáis decidir sobre la toma de suplementos y además, que sepáis como hacerlo de forma correcta para ¡sacar el mayor de los beneficios!